Veja oito benefícios de praticar exercícios no frio

Frio não é uma palavra que combina muito com exercícios físicos, não é mesmo? Talvez com pipoca, chocolate quente e um filminho embaixo do cobertor, mas academia acaba deixando a sensação térmica ainda mais baixa. Entretanto, fazer exercícios durante esta época do ano pode ter um efeito ainda maior do que treinar no calor. Veja, abaixo, oito benefícios de se exercitar no frio! #ProjetoVerão Para chegar até o verão com o corpo dos sonhos, o empenho deve começar desde agora. Encarar as estações mais frias na hora dos exercícios pode ser difícil, mas a recompensa é ainda mais interessante. Maior gasto calórico Segundo um estudo realizado pelo Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs) o gasto calórico durante a prática de exercícios no inverno é ainda maior do que nas outras estações do ano. Este fato se deve, pois, além de queimar as calorias dos treinos, o organismo também as usa para manter o corpo aquecido, sendo possível uma queima 30% maior ao longo do exercício. Ameniza a ansiedade Durante o inverno, a maioria das pessoas aumenta o consumo de alimentos ao longo do dia. A prática de exercícios auxilia a conter essa ansiedade e diminuir a ingestão de guloseimas. Melhora o humor Qual brasileiro gosta de frio, não é mesmo? Acostumados com as temperaturas tropicais, é muito comum que o mau humor ou um sentimento de melancolia chegue até algumas pessoas. Por este motivo, o exercício ajudará a manter o ânimo lá em cima por liberar serotonina e endorfina, hormônios responsáveis por potencializar o bem-estar. Evita dores nas articulações Com a queda das temperaturas, dores no corpo ficam ainda mais comuns, principalmente nas articulações. Por fortalecerem os músculos, os exercícios físicos ajudam a diminuir e até eliminar o desconforto. Aumenta o bem-estar durante o exercício Começar a se exercitar pode ser difícil, mas depois de iniciado, a sensação só tende a melhorar. Isto, pois o calor gerado pelo exercíco ajuda a esquentar o corpo em dias muito frios. Sedentarismo? Nunca! Além de previnir doenças relacionadas ao coração, praticar exercícios no inverno também ajuda ao não desenvolvimento de qualquer tipo de complicações ligadas ao sedentarismo por manter o corpo sempre ativo. Fonte: http://entretenimento.r7.com/mulher/veja-oito-beneficios-de-praticar-exercicios-no-frio-20052015

Melhor ser obeso ativo que magro sedentário

Estudos recentes demonstraram que obesos ativos possuem menor risco de saúde do que magros sedentários. Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, as pessoas que não se exercitam possuem um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes, independente do fato de estar ou não acima do peso. (...) “Os dados apontam que o melhor condicionamento físico das pessoas saudáveis com obesidade foi responsável pelo menor risco de morte. Eles afirmam que o exercício tem ação no metabolismo da coagulação sanguínea e ajuda a dilatação dos vasos e melhora a resistência à insulina, tendo um efeito contrário ao da obesidade. Portanto é melhor ser uma pessoa acima do peso que se exercita, do que um magro sedentário”, explica o cardiologista e médico do esporte do Sport Check-up HCor, Dr. Nabil Ghorayeb. Fonte: Bem Paraná

Mulheres:Cuidado o câncer

Mulheres obesas têm uma chance 40% maior de desenvolver câncer ao longo da vida, na comparação com as mulheres com peso considerado saudável. A conclusão é de um estudo divulgado na última terça-feira pelo Câncer Research UK, centro público de pesquisas da Grã-Bretanha. De acordo com a organização, a obesidade em mulheres aumenta o risco de surgimento de pelo menos sete tipos de câncer: tumores de mama, de intestino, da vesícula biliar, do útero, do rim, do pâncreas e do esôfago. As novas estatísticas indicam, ainda, que as mulheres obesas têm uma chance em quatro de desenvolver tumores ligados ao sobrepeso. Em um grupo de mil obesas, 274 foram diagnosticadas alguma vez na vida com um câncer ligado ao sobrepeso. Em um grupo de mil mulheres com peso considerado saudável, o número de integrantes que desenvolveram algum câncer foi 194. De acordo com os autores do estudo, os resultados não deixam dúvidas sobre a relação entre câncer e obesidade em mulheres. Eles advertem, no entanto, que as estatísticas valem para a Grã-Bretanha — onde foi conduzida a pesquisa — e não podem ser extrapoladas para outros países. Na Grã-Bretanha, um quarto das mulheres é obesa. No Brasil, de acordo com um levantamento feito pelo Ministério da Saúde em 2014, 47,4% das mulheres estão acima do peso considerado saudável. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), uma parte importante dos casos de câncer poderia ser evitada no Brasil com o controle da obesidade, que é responsável por 14% dos casos de câncer de mama. Estrogênio também é vilão Uma das autoras do estudo britânico, a médica Julie Sharp, afirmou que há diferentes maneiras pelas quais a obesidade pode aumentar o risco de câncer — e há possibilidade de que a doença esteja ligada à produção de hormônios, em especial o estrogênio, pelas células de gordura. Acredita-se que esse hormônio funcione como "combustível" para o desenvolvimento dos tumores. "As células de gordura são ativas e aumentam os níveis de certos hormônios e compostos químicos — especialmente os hormônios sexuais — que circulam no nosso corpo. Isso pode levar ao desenvolvimento de tumores como o câncer de mama", disse Sharp. Segundo a cientista, a parte do corpo onde se tem o excesso de peso é também um fator relevante. "A gordura em torno do estômago parece aumentar os riscos de câncer mais que o peso nos quadris, por exemplo. Isso pode estar ligado à proximidade das células de gordura ativas em relação a órgãos como os rins e intestinos", afirmou. *Estadão Conteúdo Fonte: http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/noticia/2015/03/mulheres-obesas-tem-chance-40-maior-de-desenvolver-cancer-4721186.html

Treino de Musculação

É, sem dúvida, um dos programas de exercícios físicos mais indicados para a prática das pessoas, em razão da facilidade do controle dos exercícios e intensidade durante o treinamento, além de sua prescrição ser individual. Dessa maneira o controle das cargas se ajusta facilmente ás necessidades e condições atuais do aluno(A).

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MENSAGEM DE ANO NOVO - FELIZ 2015!!!

Exercício de baixa intensidade